[نوران نور]

كم حبة أوميغا 3 في اليوم

bondisback




مصادر أوميغا 3
لقد تحدثنا عن فوائد أوميغا 3 في الماضي وهناك الكثير من المعلومات المتاحة عن أوميغا 3. لذلك من المهم معرفة مصادر أوميغا 3 المتاحة وكيفية تضمين أوميغا 3 في نظامك الغذائي. بعض هذه المصادر الأكثر شيوعاً هي

بذور الكتان وزيت بذر الكتان
الجوز
زيت الكانولا
فول الصويا وزيت الصويا
بذور الشيا
الخضروات الخضراء والصفراء
حبوب الإفطار والمعكرونة والألبان والأطعمة الأخرى المدعمة بأحماض أوميغا 3 الدهنية
جميع أنواع المكملات الغذائية
جميع أنواع الأسماك (أسماك القرش وسمك القرش وسمك القرش وسمك القرش وسمك أبو سيف وسمك أبو سيف وسمك الماكريل والسلمون والسردين والماكريل الأطلسي وسمك القد وسمك الرنجة وسمك السلمون المرقط والتونة)