[نوران نور]

تجربتي مع الجري

تجربتي مع الجري

bondisback




تجربتي مع الجري

البداية الصعبة
ابتدأت إيمي بمغامرتها في عالم الجري منذ حوالي الشهر. كانت تواجه صعوبات في الحركة نتيجة ضعف في كاحليها وركبتيها منذ الصغر.

التحفيز المستمر
كانت إيمي تجد الدافع في الجري من أجل الموسيقى ومشاركة أهدافها على مواقع التواصل الاجتماعي. هذا الدافع كان يحافظ عليها متحفزة ونشيطة.

الروتين
قررت إيمي وضع مخططات للجري في بداية كل أسبوع والالتزام بروتين محدد. هذا الروتين ساعدها على تحقيق تقدم مستمر وثابت.

الدعم المجتمعي
بمشاركة خططها للجري على فيسبوك، تلقت إيمي الدعم والتشجيع من زوجها وأصدقائها. هذا الدعم كان لا غنى عنه في رحلتها.

الاستراحة الضرورية
رغم تحفيزها والالتزام بروتينها، يعتبر الاستراحة الضرورية لإيمي. بعد أيام تعبة تجد نفسها تسترخي على الأريكة مع كوب من الشاي.

التطور الملحوظ
بعد شهر من الجري، بدأت إيمي تشعر بتحسن واضح في لياقتها البدنية وقوتها العامة.

**
هذه كانت تجربة إيمي مع الجري، رغم الصعوبات والتحديات، استمرت بالتقدم وتحقيق أهدافها بفضل الدافع والروتين اليومي والدعم المجتمعي المستمر.




كم من الوقت يجب الجري لانقاص الوزن؟




كم من الوقت يجب الجري لانقاص الوزن؟

الجري 3 مرات في الأسبوع:

للنحافة والرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، يُنصح بممارسة رياضة الجري ثلاث مرات في الأسبوع.
45 دقيقة لكل جلسة:

يُوصى بالجري لمدة 45 دقيقة في كل جلسة لتحقيق أقصى استفادة من التمارين البدنية.
إنقاص الوزن وحرق السعرات:

الجري بانتظام يساعد في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل صحي وفعال.
جدول زمني مرن:

يمكن توزيع الجلسات بمرونة خلال الأسبوع حسب الجدول الزمني الشخصي لضمان استمرارية الممارسة.
تنويع التمارين: