[نوران نور]

تجربتي مع تحدي90 يوم

interpret-dreams










يعد إعداد وجبات صحية ومتوازنة في تحدي الـ 90 يومًا تجربة مثيرة ومجزية. سيمنحك التحدي دفعة ذهنية لتحسين نمط حياتك وتغذيتك. إذا كنت تبحث عن طرق لتحسين صحتك والعناية بجسمك، فإن إعداد وجبات صحية ومتوازنة هو الحل.

قبل الشروع في هذا التحدي، من الأفضل أن تضع أهدافاً وتحرص على تحقيقها. يمكن أن تشمل الأهداف فقدان الوزن وزيادة مستويات الطاقة وتقليل الدهون في الجسم وتحسين اللياقة البدنية. سيساعدك تحديد الأهداف على تحديد نوع النظام الغذائي الصحي الذي يحتاجه جسمك.

يتطلب البدء في تحدي الـ 90 يوماً لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن تخطيطاً مسبقاً. ولكي تحقق النتائج المتوقعة، يجب أن تكون متحمساً وملتزماً بالتجربة. لذلك يُنصح بوضع جدول زمني للوجبات ووضعه في الاعتبار. كما أن تحضير الوجبات مسبقاً وتجميدها أو تعبئتها في حصص فردية يمكن أن يسهل الوصول إليها ويوفر الوقت.

حاول التنويع في وجباتك واختيار مجموعة متنوعة ومتوازنة من الأطعمة، بما في ذلك البروتينات النباتية والحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والفواكه والسلطات. وتجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات الاصطناعية، وزد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.